Seelenworkout

Wege durch die Angst

Wir möchten so gerne unsere Ängste loswerden, doch die Befreiung aus der Angst führt immer durch die Angst hindurch. Doch wie geht das? In diesem Podcast erfährst du, wie du ganz konkret lernen kannst, Angst besser auszuhalten, statt sie zu vermeiden. Der Weg durch die Angst lohnt sich, denn er führt zu mehr Freiheit und bahnt den Weg zur Verwirklichung deiner persönlichen Ziele und Lebensträume. 

Ängste sind (k)eine Krankheit

In diesem Podcast erfährst du etwas über den Sinn von Ängsten aber auch die Unterscheidung von lebensfördernden zu hemmenden Ängsten. Wir geraten alle gelegentlich in die Angstfalle, das ist nur allzu menschlich. Aber es kann einen Unterschied machen, ob wir darin hängenbleiben oder zu Überwindern werden. 

 

Das Geheimnis deiner Stimmung

Oft erscheint uns unsere Stimmung wie etwas, das uns "geschieht". Wir merken dabei manchmal gar nicht, dass wir uns durch verschiedene Verhaltensweisen auch aktiv "stimmen" können, so wie wir ein Instrument stimmen. Du kannst zu deiner positiven Stimmung beitragen, indem du dich auf deine Sinneswahrnehmungen konzentrierst (macht den Kopf frei!) und offen für den gegenwärtigen Moment bleibst. Dabei können auch Sätze helfen, die du dir wie ein Mantra immer wieder sagst (z.B. "ich bleibe offen").

Achtung Gedankenfallen!

Den lieben langen Tag produziert unser Gehirn Gedanken, es ist eine regelrechte Gedankenfabrik. Wir können einfach unsere Gedanken beobachten, sie vorbeiziehen lassen. Aber es gibt auch regelrechte Gedankenfallen, die unsere Stimmung in eine Abwärtsspirale bringen können. Dieser Podcast kann dich für einige der häufigsten Gedankenfallen sensibilisieren und dir Tipps geben, wie du deine Gedanken sanft regulieren kannst. 

Kennst du dein Gehirn?

Wir wissen inzwischen sehr viel über einige Organe, zum Beispiel der Darm erlebt einen regelrechten Hype, doch unser Gehirn behandeln wir geradezu "stiefmütterlich" und wissen oft nur sehr wenig über seine Funktionsweise. Und das obwohl wir einen enormen Nutzen davon haben können, mehr über unser Gehirn zu wissen. Schließlich ist es eine Art "Hardware" unserer Seele. 

Entwickle deinen Zielfilm

Dein Gehirn liebt Ziele! Es geht nicht nur darum, sie zu erreichen, sondern es motiviert uns und macht uns zufriedener wenn wir auf unserem Weg ein Ziel vor Augen haben. In diesem Podcast erfährst du etwas über den Unterschied zwischen harten und weichen Zielen und wie du deine Ziele "emotional aufladen" kannst. Am Ende kannst du deine Ziele formulieren und aufschreiben, dann kann es losgehen!

Psycho-GPS-wo stehst du?

Woran erkenne ich, wie "seelisch fit" ich bin? Wir nehmen uns viel zu selten Zeit, um in uns hinein zu fühlen, wie es uns geht. Ein wichtiger Hinweis auf deinen Seelenzustand ist, wie oft du dich gestresst fühlst und wie hoch dein Stresslevel ist. In diesem Podcast lernst du, deine "Stressskala" zu lesen und einzuschätzen, ob es an der Zeit ist, etwas für deine Seelenfitness zu tun.

FOLGE 83: Akzeptanz

Wir können viel gestalten und verändern, aber es gibt auch immer wieder Dinge, die wir einfach nur akzeptieren können. Doch so einfach ist es dann oft doch nicht. Akzeptanz ist ein Prozess, der viel Kraft kosten kann, der uns aber auch verwandelt. In diesem Podcast erfährst du, wie du dich in Akzeptanz einüben kannst. 

Open up!

Wir sehnen uns einerseits danach, uns anderen so wie wir sind anzuvertrauen, aber wir fürchten es auch. In der Tat bedeutet Selbstoffenbarung, ein Risiko einzugehen. Wir wissen nicht, wie unser Gegenüber reagiert und haben Angst vor Ablehnung. Doch das Wagnis lohnt sich meistens, denn wenn du dich anderen vertrauenswürdigen Menschen gegenüber öffnest, stärkst du deine Selbstachtung, lernst dich selbst noch besser kennen und vertiefst deine Beziehungen.

Innen und Außen

Dass unsere innere Stimmung nach außen dringt ist uns wohl eher bewusst, als die Tatsache, dass unsere Umgebung, unsere Umwelt, aber auch unsere Körperhaltung und unsere Gestik und Mimik auch nach innen wirkt. Wenn wir uns diese Beeinflussung in beide Richtungen, von innen nach außen und von außen nach innen noch mehr bewusst machen, eröffnen sich neue Wege, unser Leben und Wohlbefinden bewusst zu gestalten.