Episodes

Thursday Oct 21, 2021
Das Paradox der Entspannung
Thursday Oct 21, 2021
Thursday Oct 21, 2021
Egal ob in körperlicher oder in mentaler Hinsicht: Wachstum ist nur möglich, wenn auf die Anstrengung eine Phase von Entspannung folgt. Es gibt viele Wege in die Entspannung, in diesem Podcast lernst du drei davon kennen: das "Beruhigungs-Selbstgespräch". die einfachste Minimeditation und die Bedeutung von kleinen und großen Pausen. Du erfährst, warum schon sechs Minuten Gehen dein Gehirn kreativer machen können.

Sunday Oct 10, 2021
Suche gesunden Stress!
Sunday Oct 10, 2021
Sunday Oct 10, 2021

Wednesday Sep 29, 2021
FOLGE 78: Denk dich fit!
Wednesday Sep 29, 2021
Wednesday Sep 29, 2021
Denk dich fit! - was ist ein wachstumsorientiertes Mindset? Das ist eine innere Haltung, die dir hilft, dich selbst als veränderungs-und lernfähig zu sehen. Das ist die Voraussetzung dafür, dass du dich weiterentwickeln kannst. Dieses wachstumsorientierte Mindset ist nicht angeboren, sondern erlernt, du kannst es dir jederzeit aneignen. Das Gegenteil davon ist das "starre Mindset", die Überzeugung, dass deine Fähigkeiten und Grenzen festgelegt und unveränderbar sind. Welches Mindset wählst du?

Wednesday Sep 22, 2021
Phasen von Veränderung
Wednesday Sep 22, 2021
Wednesday Sep 22, 2021
Wenn du etwas Wichtiges in deinem Leben verändern möchtest, durchläufst du drei wichtige Phasen. Diese lassen sich weder abkürzen noch überspringen. Du bleibst eher am Ball, wenn du dir bewusst bist, in welcher Phase du dich befindest. Alles endet mit der "Trainingsphase", die das Gelernte in Fleisch und Blut übergehen lässt.

Wednesday Sep 15, 2021
FOLGE 73: Soziale Kompetenz
Wednesday Sep 15, 2021
Wednesday Sep 15, 2021
Soziale Kompetenz- bei diesem Begriff denken wir schnell an die Fähigkeit, Kontakte zu knüpfen. Doch wir sind auf viel mehr Ebenen gefordert, es geht auch darum, Wünsche und Bedürfnisse zu formulieren oder über schwierige Gefühle zu sprechen. Und was besonders schwer ist: zwischenmenschliche Spannungen aushalten. Wenn wir uns diese unterschiedlichen Ebenen klarmachen, können wir uns in den Bereichen, die uns besonders schwer fallen, trainieren.

Monday Sep 13, 2021
Energie von innen
Monday Sep 13, 2021
Monday Sep 13, 2021
Viele Energiefresser sind uns bewusst, zum Beispiel ungesunde Lebensgewohnheiten, Überforderung, kraftraubende Menschen. Doch wir übersehen oft die "inneren Energiefresser", vor allem unsere destruktiven inneren Dialoge. Wir klagen uns an, überfordern uns, werten uns ab. Wir können diese inneren Stimmen nicht komplett abschalten, aber es ist schon viel gewonnen, wenn wir dem etwas entgegensetzten können. Entwickle deinen inneren Fürsprecher, nimm Einfluss auf die inneren Dialoge und du wirst deutlich mehr Energie im Alltag spüren.

Tuesday Aug 31, 2021
Finde deinen Dominostein!
Tuesday Aug 31, 2021
Tuesday Aug 31, 2021

Tuesday Aug 17, 2021
Folge 70: Überwinde Einsamkeit
Tuesday Aug 17, 2021
Tuesday Aug 17, 2021
Manchmal kann uns das Leben Phasen von Einsamkeit bringen, doch als Dauerzustand macht sie uns krank. Wie stabil ist dein soziales Netz und was tust du dafür, es zu erweitern und zu festigen? Einsamkeit ist kein unausweichliches Schicksal, du kannst eine Menge dafür tun, dich mit anderen verbunden zu fühlen. Hole dir durch diesen Podcast ein paar Tipps, wie das konkret aussehen kann!

Wednesday Aug 04, 2021
Werde dein eigener Coach!
Wednesday Aug 04, 2021
Wednesday Aug 04, 2021

Thursday Jul 22, 2021
Gestalte dein Leben!
Thursday Jul 22, 2021
Thursday Jul 22, 2021