Seelenworkout

Das Paradox der Entspannung

Egal ob in körperlicher oder in mentaler Hinsicht: Wachstum ist nur möglich, wenn auf die Anstrengung eine Phase von Entspannung folgt. Es gibt viele Wege in die Entspannung, in diesem Podcast lernst du drei davon kennen: das "Beruhigungs-Selbstgespräch". die einfachste Minimeditation und die Bedeutung von kleinen und großen Pausen. Du erfährst, warum schon sechs Minuten Gehen dein Gehirn kreativer machen können.

Suche gesunden Stress!

Regelmäßig hören und lesen wir, dass wir Stress vermeiden, vorbeugen oder minimieren sollen. Dabei gibt es eine gesunde Form von Stress, die uns guttut bzw. weiterbringt. Wie kannst du gesunden von ungesundem Stress unterscheiden? Das Geheimnis liegt wie so oft im Mindset, das heißt es kommt gar nicht auf die stressige Sache an sich an, sondern auf deine Bewertung. Die entscheidet darüber, ob es gelingt, die stressige Situation als "Herausforderung" zu erleben und daran zu wachsen. 

FOLGE 78: Denk dich fit!

Denk dich fit! - was ist ein wachstumsorientiertes Mindset? Das ist eine innere Haltung, die dir hilft, dich selbst als veränderungs-und lernfähig zu sehen. Das ist die Voraussetzung dafür, dass du dich weiterentwickeln kannst. Dieses wachstumsorientierte Mindset ist nicht angeboren, sondern erlernt, du kannst es dir jederzeit aneignen. Das Gegenteil davon ist das "starre Mindset", die Überzeugung, dass deine Fähigkeiten und Grenzen festgelegt und unveränderbar sind. Welches Mindset wählst du?

Phasen von Veränderung

Wenn du etwas Wichtiges in deinem Leben verändern möchtest, durchläufst du drei wichtige Phasen. Diese lassen sich weder abkürzen noch überspringen. Du bleibst eher am Ball, wenn du dir bewusst bist, in welcher Phase du dich befindest. Alles endet mit der "Trainingsphase", die das Gelernte in Fleisch und Blut übergehen lässt. 

FOLGE 73: Soziale Kompetenz

Soziale Kompetenz- bei diesem Begriff denken wir schnell an die Fähigkeit, Kontakte zu knüpfen. Doch wir sind auf viel mehr Ebenen gefordert, es geht auch darum, Wünsche und Bedürfnisse zu formulieren oder über schwierige Gefühle zu sprechen. Und was besonders schwer ist: zwischenmenschliche Spannungen aushalten. Wenn wir uns diese unterschiedlichen Ebenen klarmachen, können wir uns in den Bereichen, die uns besonders schwer fallen, trainieren. 

Energie von innen

Viele Energiefresser sind uns bewusst, zum Beispiel ungesunde Lebensgewohnheiten, Überforderung, kraftraubende Menschen. Doch wir übersehen oft die "inneren Energiefresser", vor allem unsere destruktiven inneren Dialoge. Wir klagen uns an, überfordern uns, werten uns ab. Wir können diese inneren Stimmen nicht komplett abschalten, aber es ist schon viel gewonnen, wenn wir dem etwas entgegensetzten können. Entwickle deinen inneren Fürsprecher, nimm Einfluss auf die inneren Dialoge und du wirst deutlich mehr Energie im Alltag spüren. 

Finde deinen Dominostein!

Wie findest du heraus, was für dich der entscheidende nächste Schritt ist, der die Dinge ins Rollen und dich damit deinen Zielen näher bringt? In diesem Podcast erfährst du von Menschen, die ihren Dominostein gefunden haben, der eine Welle der Entwicklung auslöst. Du bekommst drei Tipps, auf welchen Wegen du deinen persönlichen ersten Dominostein finden kannst. Mache dich auf eine Welle in deinem Leben gefasst!

Folge 70: Überwinde Einsamkeit

Manchmal kann uns das Leben Phasen von Einsamkeit bringen, doch als Dauerzustand macht sie uns krank. Wie stabil ist dein soziales Netz und was tust du dafür, es zu erweitern und zu festigen? Einsamkeit ist kein unausweichliches Schicksal, du kannst eine Menge dafür tun, dich mit anderen verbunden zu fühlen. Hole dir durch diesen Podcast ein paar Tipps, wie das konkret aussehen kann!

Werde dein eigener Coach!

Wie wird aus einer Eintagsfliege ein Dauerbrenner? Wie kann ich den kurzlebigen Neujahrsvorsatz in eine nachhaltige Veränderung verwandeln? In diesem Podcast bekommst du eine Art Starter-Set fürs Dranbleiben. Denn nur wenn wir uns immer wieder selbst an unsere Ziele erinnern und unsere Motivation trainieren, kommen wir zum Ziel. Das Schöne dabei: wenn du etwas erreichst was du dir vorgenommen hast, bekommst du einen "Kick" durch Glückshormone, man kann süchtig danach werden...

Gestalte dein Leben!

Gestalte dein Leben!-das klingt schon fast wie eine abgedroschene Phrase, doch es ist wirklich einer der wichtigsten Faktoren von Glück, Zufriedenheit und Sinn im Leben: Dass du so dein Leben gestaltest wie es deinem Wesen entspricht. Nicht perfekt, aber so dass die Richtung stimmt. Vor allem in den Dingen die dir im Leben besonders wichtig sind.